睡眠占据着我们生命的三分之一时间，睡眠不足可使人体免疫力和康复力下降，容易生病，容易疲劳，不仅如此，许多慢性疾病也与睡眠质量关系密切。
充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，是公认的三项健康标准。然而，生活水平提高了，睡眠反而成为困扰现代人的大问题。能够睡个囫囵觉，成了一些人生活中的奢望。
辗转反侧睡不着，“数羊”不起作用，喝牛奶也无效，安神补脑液和脑白金，等等改善睡眠质量的补品，也吃了不少，还是睡不着。我的一位同事，一挨枕头，精神亢奋；上班时，又无精打采，昏昏然。常年黑白颠倒的生活，让他不到50岁，看上去比实际年龄苍老许多，整天木木然，感觉疲劳、精神萎靡不振，注意力不集中、记忆力差。
有些人上了岁数，睡眠质量变差，不敢喝茶，不敢喝咖啡，越是担心越是失眠。遗憾的是，不少有睡眠障碍的人并没有真正了解睡眠障碍给自己心理和生理上带来的潜在危害，自行到药店买些药品或保健品，而更多的人却是满不在乎。
其中，有些人最初是因为生活中遇到挫折，想得多，放不下，于是有了思想包袱，由失眠到焦虑，心里的阴影久久不散，并且逐步恶化。
良好的睡眠不仅可以消除疲劳保护大脑，增强免疫力，康复机体，还可以延缓衰老，保护人的心理健康，充足而高质量的睡眠对于人体犹如雨露，“润物细无声”地滋养我们，愉悦我们的身心，强健我们的体魄。
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